안경을 계속 쓰야 할까? 필요시에만 쓰야 할까? 이부분이 사실 고민되는 부분인데요....
몇일간 시력 관련 책을 읽으면서 공통적으로 안경이나 콘택트렌즈는 사용을 줄이거나 사용하지 않는 방향을 고려하는 것이 눈 건강을 위한 첫걸음이라고 하네요. 이 책에서도 마찬가지로 서서히 시력 보조 도구의 사용을 줄여 아이의 눈을 훈련시켜 주는 것이 좋다고 해요. 특히 5m 이상의 거리를 볼 일이 적은 실내에서는 안경이나 렌즈를 쓰지 않는 습관을 길러야 한다고 합니다.
어린이 시력 회복 트레이닝
1. 하루 5분! 손가락 끝 보기 (원근 체조법)
-> 시력 저하의 초기단계 즉 초점을 맞추지 못하는 상태를 말하며 멀리 있는 것이 흐릿하게 보이는 상태를 말한다고 합니다. 이 현상은 눈의 렌즈(수정체)의 두께를 조절하는 근육이 긴장으로 굳어져서 일어난다고 합니다. 때문에 먼저 근육 스트레칭이 필요하여 여기에 맞는 원근 체조법을 소개합니다.
-> 하루 5분 한쪽씩 번갈아 가면서 실시
2. 먼 곳의 한 점을 응시하기
-> 초점을 하나로 고정하는 훈련으로 이때 중요한 것은 '조금 흐릿하게 보이는' 한 점을 응시하는 것!
-> 안경이나 렌즈 착용하지 않은 상태로 할 것!
-> 보려고 노력하는 것이 중요!
예> 빛나는 숫자 즉 디지털 시계의 숫자나 가스 온도 조절기의 숫자 등 디지털로 표시된 숫자가 먼 곳의 지표가 되기에 적당합니다.
시력이 좋지 않으면, 빛은 방사형으로 넓게 퍼져 희미하게 보이므로 눈의 근육이 초점을 미세하게 조정하고 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다.
3. 책 거꾸로 읽기
이 부분은 다른 책에서도 소개된바 있어요.
이 책에서도 이부분을 언급하고 있네요.
평소에 쓰지 않는 눈 근육을 의식적으로 단련함으로써 눈 근육 전체의 균형이 생기게 되며, 눈이 정상적으로 기능할 뿐만 아니라 기억력 향상, 두통과 어깨 결림 등의 증상이 해소되어 몸이 개운해 진다고 합니다.
4. 돌고래 로고 따라 읽기 트레이닝
-> 안경과 렌즈 착용한 상태로 1~5번을 1회 / 나안 상태로 똑같이 1회 실시
->시계방향으로 한번 / 시계반대 방향으로 한번
-> 천천히 깊게 호습 (숨을 멈추지 않도록 주의)
-> 5분정도
5번 자는 동안 눈에 휴식을 '입에 테이프 붙이기'
-> 입에 테이프 붙이기는 수면 중 입으로 하는 호흡을 코로 호흡하도록 바꾸는 방법입니다.
-> 자는 동안 충분히 몸에 피로가 풀려서 아침에 시력 변화를 실감할 수 있을 것이라고 합니다.
-> 피부가 약한 사람은 피부 자극이 없는 의약용 테이프 사용을 권장합니다.
6번 아이네크 체조
-> 상반신과 얼굴, 눈을 움직이기만 하면 되기 때문에 공부하는 중간에도 충분히 할 수 있어요.
-> 매일 6~10세트 정도
-> 최대한 천천히 눈의 움직임을 의식하면서 깊게 호흡하는 것이 포인트
1. 양손을 목 뒤로 댑니다.
-> 후두부(목과 얼굴의 경계)에 팔을 둘러 깍지 낀 양손을 대고 정면을 바라봅니다.
2. 상반신과 얼굴을 오른쪽으로, 시선도 오른쪽으로 합니다.
-> 어깨는 지면과 평행한 상태로, 코로 숨을 마시면서 우측으로 천천히 상반신을 틀어 줍니다. 얼굴과 눈(시선)도 최대한 오른쪽으로, 비틀 수 있을 때까지 최대한 비틀고 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아옵니다.
3. 상반신과 얼굴을 왼쪽으로, 시선도 왼쪽으로 바꿔 줍니다.
-> 자세는 2번과 동일
4. 얼굴을 아래로, 시선도 아래로 향합니다.
-> 어깨 위치는 그대로 하고 코로 숨을 마시면서 얼굴과 눈(시선)만 최대한 밑을 향하게 합니다. 그 후 코로 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아옵니다.
5. 이번에는 얼굴을 위로, 시선도 위로 합니다.
-> 자세는 4번과 동일
※ 트레이닝 방법 외에도 이 책에는 근시의 기초 지식, 일상생활에서의 개선 방법, 근시 치료의 최신 정보까지 이 책 한권에 담아져 있어 꼭 한번 읽어보면 좋을 것 같아요.
2022.02.04 - [엄마표 홈스쿨/그 외] - 척추 교정과 눈 운동으로 시력 회복하는 방법^^ 7일만에 눈이 '확' 좋아진다.?
척추 교정과 눈 운동으로 시력 회복하는 방법^^ 7일만에 눈이 '확' 좋아진다.?
최근 TV, 컴퓨터, 스마트폰의 과도한 사용 등 여러 원인으로 인하여 안구 건조증, 통증 및 시력 저하의 원인으로 이미 사회 문제로 다뤄지기 시작했습니다. 딸아이가 시력이 좋지 않다는 충격적
skyrose0107.tistory.com
2022.02.04 - [엄마표 홈스쿨/그 외] - 시력회복 - 3분만 바라보면 눈이 좋아진다? 시력 개선?
시력회복 - 3분만 바라보면 눈이 좋아진다? 시력 개선?
저자는 안과 전문의이자 의학박사로 눈에 관한 문헌을 찾아보았고, 100편이 넘는 논문과 140권이 넘는 의학서적을 읽었고, 잡지에 소개되었던 방법 총 120권 이상이나 섭렵하였고 해외 문헌을 검
skyrose0107.tistory.com
2022.02.07 - [엄마표 홈스쿨/그 외] - 시력 회복법 - 하루 6분으로 시력 회복?
시력 회복법 - 하루 6분으로 시력 회복?
◈ 손 흔들기 운동하는 방법 ◈ + 시력표의 마크 보는 훈련 (아침저녁 하루2회, 5~10분씩 휴식) 손 흔들기 체조로 전신의 순환이 좋아진다.(배변 원활, 혈압 낮아지는 효과 기대) 시력표를 보고 눈
skyrose0107.tistory.com
'엄마표 홈스쿨 > 그 외' 카테고리의 다른 글
| 2주 시력혁명 시력 좋아질 수 있을까? (0) | 2022.04.12 |
|---|---|
| 시력- 눈이 좋아지는 습관 노안도 좋아질 수 있다? (0) | 2022.02.14 |
| 시력 회복법 - 하루 6분으로 시력 회복? (0) | 2022.02.07 |
| 시력회복 - 3분만 바라보면 눈이 좋아진다? 시력 개선? (0) | 2022.02.04 |
| 척추 교정과 눈 운동으로 시력 회복하는 방법^^ 7일만에 눈이 '확' 좋아진다.? (0) | 2022.02.04 |
댓글